Inozytol to alkohol polihydroksylowy, nazywany witaminą B8, ale nie jest witaminą, gdyż może być syntetyzowany De Novo przez organizm człowieka.
Inozytol występuje w 9 postaciach.
Mio Inozytol - pomaga wykorzystywać glukozę przez organizm, D-Chiro Inozytol - bierze udział w syntezie i magazynowaniu glikogenu, L-Chiro Inozytol, Muco Inozytol, Alko Inozytol, Neo Inozytol są rzadko stosowane.
W organizmie Inozytol występuje w postaci glikanów; przekształcenie Mio Inozytolu w D-Chiro Inozytol zachodzi w tkankach wrażliwych na działanie insuliny.
Właściwie zbilansowana dieta dostarcza 1 g Mio inozytolu na dobę. Indywidualne zapotrzebowanie indywidualnie oceniamy podczas wywiadu i za pomocą przeprowadzonych badań.
W kilku labolatoriach oznacza się panel metabolitów witaminy B- B1, B2, B3,B5 I Kwasu Alfa Liponowego, oznaczanych w moczu- kwas alfa-ketoizowalerianowy, kwas alfa-ketoizokapronowy, kwas alfa-keto-beta-metylowalerianowy-produkty degradacji aminokwasów: waliny, leucyny, i izoleucyny. Ich dalszy metabolizm odbywa się przy nienaruszonych funkcjach koenzymu, który jest zależny od prawidłowej podaży witamin B1, B2, B3, B5 I Kwasu alfa-liponowego. oraz kwas ksanturenowy- wskaźnik obecności witaminy B6, kwas metylomalonowy -wskażnik niedoboru witaminy B12
Inozytol znajduje zastosowanie { najsilniej działa przyjmowany na czczo}:
- przy atakach paniki i stanach lękowych
-przy stanach depresyjnych, w ciężkiej depresji wysoka dawka nawet 60.000mg/dobę
- działa jak lek przeciwdepresyjny, zwiększa wychwyt zwrotny serotoniny
-zwiększa pracę neurotransmiterów GABA
-poprawia pamięć przyjęty w dawce 1400- 1600 mg/dobę
-utrzymuje właściwy poziom glukozy i insuliny dawka 2000-4000 mg/dobę przy stałym monitowaniu poziomu glukozy, nie ma interakcji między Inozytolem a Metforminą
-przy PCOS { dawka 2000-4000 mg/dobę}
-w trójglcerydemii- obniża poziom trójglicerydów
-w hipercholesteronemii- obniża poziom złego cholesterolu LDL
-w bezsenności pomaga przyjęty 30 min. przed snem
-ma działanie przeciwzapalne i zmniejsza objawy Hashimoto
-zwiększa prawidłową odpowiedź immunologiczną
-poprawia parametry tarczycowe- reguluje poziom TSH i hormonów tarczycy
-ma pozytywny wpływ na redukcje wagi, zapobiega atakom głodu, zmiejsza apetyt
- wspomaga leczenie NAHLD, zapobiega gromadzeniu się tłuszczu w wątrobie
- u sportowców anaboliczne właściwości Inozytolu zwiększają wytrzymałość mięśni
Niedobór Inozytolu
Występuje przy spożywaniu wody w ilości 2,5 litra/dobę, choć nerki wraz z wątrobą produkują go w ilości 4mg/dobę; jest to ilość niewystarczająca dla naszego organizmu.
Antybiotyki, sulfonamidy, kawa i herbata osłabiają wchłanianie tego składnika z diety.
Znacznie obniżony poziom inozytolu może prowadzić do niepłodności u mężczyzn oraz impotencji.
Osoby z jego niedoborami odczuwają niepokój są bardziej drażliwe zdenerwowane a nawet doświadczają ataków paniki czy maja problemy z prawidłowym zapamiętywaniem.
Nadmiar Inozytolu
W bardzo nielicznych przypadkach po spożyciu dużych dawek Inozytolu mogą wystąpić : zmęczenie, biegunki, wymioty, bóle i zawroty głowy które ustępują po zaprzestaniu suplementacji.
Źródła Inozytolu w pożywieniu
Doskonałymi źródłami witaminy B8 są produkty zawierające cholinę:
fasola, groszek, owoce w tym cytrusowe oprócz cytryn, produkty pełnoziarniste, kiełki pszenicy, otręby, jaja
Oraz wielonasycone kwasy tłuszczowe
Ryby, len, olej rzepakowy, słonecznik, soja, kukurydza
Wchłanianie zwiększa fosfor
Ryby, w tym wędzone, mleko, sery dojrzewające, podroby, czerwone mięso, drób, strączki, jajka, kasza, otręby, migdały, ciemne pieczywo
Suplementy- którą witaminę wybrać?
Jest wiele preparatów zawierających witaminę B8, zaleca się jej stosowaniew połączeniu innymi witaminami z tej grupy, tzw. witaminy B kompleks, wzbogacone fosforem, choliną oraz NNKT gdyż wspomagają jego wchłanianie.
Najlepiej zasięgnąć porady u farmaceuty i warto postawić na sprawdzone marki które mają dobrą opinię, np. Ovarin, Fertisim, Prencaps Ovi.
Po jakim czasie efekty stosowania Inozytolu?
W przypadku PCOS zauważa się nieznaczną poprawę po kilku tygodniach, pełną po kilku miesiącach stosowania preparatu.
Przy zaburzeniach lękowych, depresji następuje poprawarównież w ciągu kilku tygodni.
Nie określono limitu czasowego dla stosowania tej substancji.